शरीर का मोटापा कुछ महत्वपूर्ण बदलाव करके काम कर सकते हैं, मोटापा कम करने के लिए स्वस्थ शरीर के लिए, एक्सरसाइज (exercise), आयुर्वेदिक उपाय, आयुर्वेदिक चूर्ण, दवाई, प्राणायाम, व्यायाम, कैप्सूल, घरेलू उपाय, योगासन, होम्योपैथिक दवा, थेरेपी, कैप्सूल, ग्रीन टी, और डाइट चार्ट इन माध्यम से तुरंत मोटापा कम करने में मदद करता है| मोटापा घटाने के लिए एक्सरसाइज और डाइट काफी महत्वपूर्ण है|
मोटापा कम करने के लिए अलग-अलग तरीके लोग अपनाते हैं, लेकिन इस लेख में हमको ही तरीके के बारे में जानेंगे जिसमें आपका मोटापा कम होगा और मोटापा कम होते वक्त आप मानसिक तनाव से भी स्वस्थ रह सके |
मोटापा कम करने का रामबाण उपाय
शरीर का मोटापा कुछ महत्वपूर्ण बदलाव करके काम कर सकते हैं, मोटापा कम करने के लिए स्वस्थ शरीर के लिए, एक्सरसाइज (exercise), आयुर्वेदिक उपाय, आयुर्वेदिक चूर्ण, दवाई, प्राणायाम, व्यायाम, कैप्सूल, घरेलू उपाय, योगासन, होम्योपैथिक दवा, थेरेपी, कैप्सूल, ग्रीन टी, और डाइट चार्ट इन माध्यम से तुरंत मोटापा कम करने में मदद करता है| मोटापा घटाने के लिए एक्सरसाइज और डाइट काफी महत्वपूर्ण है|
एक्सरसाइज करने के लिए मन नहीं है या किसी कारण एक्सरसाइज करने के लिए वक्त नहीं निकल रहा है तो घरेलू उपाय के माध्यम से मोटापा पर नियंत्रण ला सकते हैं| मोटापा पर घरेलू पद्धति से नियंत्रण लाने के लिए ग्रीन टी, गाजर, पत्तागोभी, खीर और पानी मोटापा यानी पतले होने के लिए असरदार भूमिका दिखती हैं| वजन घटाने के लिए नींबू का पानी, आवाले का रस, दालचीनी यह कुछ घरेलू पदार्थ वजन काम करने के लिए मदद करते हैं|
- भरपूर मात्रा में पानी पीना |
- प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट पदार्थ का सेवन करें|
- ग्रीन-टी, लेमन-टी का इस्तेमाल करें|
- खाने में पत्ता गोभी, खीरा, गाजर, सौंफइन पदार्थ का इस्तेमाल करें|
- आवाले का रस, हरी इलायची, सेब, नींबू पानी या घरेलू उपाय आजमाएं|
- स्वस्थ शरीर के लिए प्राणायाम, व्यायाम, GYM एक्सरसाइज, योगासन इत्यादि आवश्यक करें|
शरीर को पतला बनाने के लिए शरीर का बड़ा मोटापा घटाने के लिए सही तरीके की डायट की और शरीर को स्वस्थ रखने के लिए योगासन, जिम काफी अहम भूमिका निभाते हैं| एक्सरसाइज और खान-पान के नियंत्रण की वजह से शरीर का और पेट का मोटापा कम समय में काम करने में बेहतर उपाय हैं|
भरपुर पानी पीना (weight loss tips in hindi)
1 दिन के कार्यकाल में कम से कम 4 लीटर पानी पीना शरीर के लिए काफी जरूरी होता है | ज्यादा पानी पीने से शरीर के अंदर वॉटर रिटेंशन की समस्या पर लाभ होता है, और शरीर मैं जमा हुई दुर्गंध बाहर निकलती है| पानी की मात्रा शरीर में ज्यादा जाने की वजह से पाचन क्रिया में काफी सुधार आता है| एक हफ्ते में वजन कम करने के नुस्खे में ज्यादा पानी पीना काफी महत्वपूर्ण है क्योंकि ज्यादा पानी पीने से शरीर से कैलरी बर्न करने की क्षमता कहीं मात्रा में बढ़ती है. तो 24 घंटे में बिना बोले और किसी संकोच के बिना कम से कम 4 लीटर पानी जरूर पिए |
खाने के साथ पानी पीना शरीर के लिए लाभदायक नहीं होता है. इसलिए आयुर्वेदा के अनुसार आप खाना खाने से कुछ समय पहले पानी पीले या खाना खाने के बाद एक घंटा होने से पहले पानी ना पिए| खाना पूरी तरीके से पाचन करने के लिए एक निवाले को 32 बार अपने मुंह में चबाने के बाद ही शरीर में जाने दे |
तली हुई या तेल की चीज खाना कम करें (weight loss tips in hindi)
ज्यादातर तेल की चीजों की वजह से स्पष्ट रूप से मोटापा में फर्क पड़ता है | मोटापा के शिकार हो चुके लोगों के लिए तेल की चीजें खाने में काफी हद तक पाबंदी लगानी जरूरी है | वजन कम करने के लिए आप मेहनत कर रहे हैं तो यह चीज आपको काफी मात्रा में अड़चन पैदा करती हैं इसकी वजह से कम से कम तेल की चीजें खाएं और अपने मोटापा से जल्दी मुक्ति प्राप्त करें |
मीठा कम खाएं (weight loss tips in hindi)
शरीर में मोटापा होने की वजह में से मीठा खाना खाना या मीठा पदार्थ खाना की वजह से ज्यादा तर व्यक्तियों को मोटापा का शिकार होना पड़ता है | इसमें कोल्ड ड्रिंक्स, चाय, कॉफी, और भी कुछ चीजें इसमें शामिल हैं | जिस में शुगर की मात्रा ज्यादा होती है ऐसी चीजें अगर आप मोटापा कम कर रहे हैं तो खाने पर रोक रोक लगाना काफी महत्वपूर्ण है| खाने के बाद गाया हुआ मीठा आपको मोटापा का शिकार बना सकता है इसलिए इसे खाने से पहले एक बार जरूर सोचे कि आपको यह खाना जरूरी है या नहीं |
समय पर खाना खाए (weight loss tips in hindi)
आयुर्वेदा में समय पर खाना खाने के कई सारे फायदे बताए गए हैं जिसमें दिन भर समय पर निर्धारित समय पर खाना खाना चाहिए | मोटापा कम करने वाले व्यक्तियों के लिए सुबह जल्दी नाश्ता करना चाहिए और डिनर में कम खाना खाना चाहिए| इसमें भूख को नियंत्रित करने की आवश्यकता है| शाम का खाना 7:00 बजे से अंदर करें और उसके बाद 2 घंटे तक नींद को भूल जाए, ताकि भोजन पाचन क्रिया स्वस्थ और ठीक तरह से हो जाए| सही समय पर खाना खाने की वजह से वजन पर काफी नियंत्रण प्राप्त किया जा सकता है| कई सारे धर्म में सूर्योदय के बाद खाना नहीं खाया जाता ,अगर आप मोटापा कम कर रहे हैं तो कम होने तक इस जिसको अपने दिनचर्या बदलाव करने की कोशिश करें|
नियमित रूप से व्यायाम करें(weight loss tips in hindi)
कम समय में पतले होने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करना काफी जरूरी है | अगर आप कम समय में बदले होना चाहते हैं तो सुबह और शाम दोनों समय व्यायाम करने की कोशिश करें | जो व्यक्ति दौड़ सकते हैं वह 1 दिन में 5 किलोमीटर तक की दौड़ जरूर लगा लें | जो व्यक्ति दौड़ नहीं लगा सकते वह अपने शरीर के हिसाब से जितना हो सके उतना चलने की कोशिश करें | आपने कितनी दौड़ लगाई या कितना चले यह देखने के लिए मोबाइल में health Apps का इस्तेमाल कर सकते हैं. Samsung Health मैं आपको यह दोनों ट्रैक करने की सुविधा दी गई है तो इस्तेमाल करने के लिए यह देख सकते हैं|
चलने वाले व्यक्तियों के लिए 1 घंटे तक सुबह या शाम, टहलना जरूर है, इसमें सुबह का समय आपको काफी लाभदायक होता है. कोशिश करें कि टहलते वर्क पैर को नंगा रखें, अगर आपके आसपास उस तरह की जमीन है| यह नुस्खा मोटापा कम करने में सबसे अधिक मदद करता है|
एक हफ्ते में पतले कैसे हो : ऊपर दिए गए जानकारी को इंटरनेट की मदद से अलग-अलग जगह से प्राप्त किया गया है| इसके साइड इफेक्ट के बारे में जानकारी प्राप्त कर सकते हैं और फिर इसे अपने जीवन में योग्य तरीके से आजमा सकते हैं. ऊपर दिए गए जानकारी आपके शरीर के लिए हानिकारक भी हो सकती है इसलिए डॉक्टर की सलाह जरूर ले |
Note: weight loss tips in hindi मोटापा कम करने का रामबाण उपाय, महिलाओं का मोटापा कम करने के उपाय यह जानकारी इंटरनेट की मदद से ली गई है | यह सभी तरह के मनुष्य पर कार्य करेगी इसकी सत्यता पर हम पुष्टि दावा नहीं करते हैं| यह चीजें डॉक्टर की सलाह लेकर शुरू कर सकते हैं|
