संतुलित आहार किसे कहते हैं
संतुलित आहार किसे कहते हैं, जानिए संतुलित आहार के फायदे और अपने आहार में इन सर्वश्रेष्ठ विकल्पों को शामिल करें। इसके महत्व और लाभ के बारे में इस ब्लॉग पोस्ट में संतुलित आहार से जुड़ी जानकारी बताई गई है.
संतुलित आहार किसे कहते हैं? यह एक ऐसा आहार है जो सभी आवश्यक पोषक तत्व जैसे विटामिन, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और मिनरल्स को सही मात्रा में होता है. संतुलित आहार की वजह से हम अपने शरीर को अनेक बीमारियों से बचा सकते हैं और शरीर को स्वस्थ रखने में मदद होती है. तो नीचे आपको संतुलित आहार (protecting your Diat) के लाभ,फायदे और आवश्यक घटक के बारे में सभी जोड़ी जानकारी दी गई हैं.
संतुलित आहार एक ऐसा आहार है जिसमें कुछ निश्चित मात्रा और अनुपात में विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ होते हैं ताकि कैलोरी, प्रोटीन, खनिज, विटामिन और वैकल्पिक पोषक तत्व पर्याप्त मात्रा में हो और पोषक तत्वों के लिए एक छोटा सा भाग आरक्षित रहे।
संतुलित आहार का महत्व
- हृदय संबंध :संतुलित आहार गधे को स्वस्थ रखने में मदद करता है.संतुलित आहार में फाइबर मैग्नीशियम और पोटेशियम जैसे पोषक घटक होते हैं जो आपको नियमित ग्रुप से आधे संबंधित बीमारियों से बचने में मदद करते हैं.
- विटामिन और मिनरल्स की भरपूर मात्रा :संतुलित आहार में विटामिन औरमिनरल्स की भरपूर मात्रा होती हैं. संतुलित आहार में विटामिन ए, बी, सी ,डी, और ई इनकी मात्राहोती है जो शरीर के लिए काफी जरूरी है. साथ में ही मिनरल्स जैसे कैल्शियम मैग्नीशियम आयरन फास्फोरस और पोटेशियम जैविक घटक हमें संतुलित आहार की वजह से मिलते हैं.
- बढ़ती उम्र बचाओ :अधिक मात्रा में तेल और मिठाई खाने से अनेक बीमारियों का सामना करना पड़ता है,बढ़ती उम्र में संतुलित आहार लेना बहुत जरुरी होता है. बीमारियों में आपको डायबिटीज हृदय रोग और कैंसर इन बीमारियों का सामना करना पड़ता है. संतुलित आहार की वजह से हम बीमारियों से बच सकते हैं और बढ़ती उम्र में स्वस्थ और निरोगी रहते हैं.
- संतुलित आहार आवश्यकता: आज के भाग दौड़ के जीवन में हम अक्सर फास्ट फूड और पोषण फूड का सेवन करते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए काफी नुकसानदायक होते हैं. इसलिए बहुत से लोग संतुलित आहार के बारे में जानना चाहते हैं. संतुलित आहार उन सभी खाद्य पदार्थों को शामिल कर लेता है जो शरीर के लिए जरूर और अनिवार्य घटक चाहिए होते हैं. इसमें सब्जियां , फल, अनाज, प्रोटीन , दूध आदि शामिल होते हैं जो आपके स्वास्थ्य को निरोगी और मजबूत मैं जरूर होते हैं.
- संतुलित आहार फायदे: संतुलित आहार लेने के बहुत फायदे होते हैं. इसमें केवल आपके शरीर के अंदर एक नई ऊर्जा बढ़ती हैं.साथ में ही आपके शरीर में मौजूद विटामिन मिनरल्स और पोषक तत्वों की\कमी पूरी होती है.
| आहार | मात्रा | कैलोरी |
|---|---|---|
| फल | 2 सेविंग | 100 |
| सब्जी | 1 सेविंग | 50 |
| दाल | 1 कप | 150 |
| रोटी | 1 रोटी | 80 |
| दही | 1 कप | 120 |
| फिश | 1 सेविंग | 200 |
| कुल कैलोरी | 700 | |
संतुलित आहार किसे कहते हैं यह क्यों आवश्यक है
शरीर को अलग-अलग तरह के घटकों की जरूरत होती हैं जिसमें विटामिन, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और मिनरल्स की जरूरत पड़ती है संतुलित आहार इन सारे घटकों को आहार की मदद से पूरा करता है जिसे हम संतुलित आहार कहते हैं. यह आहार मानव शरीर को स्वस्थ रखने में काफी मदद करता है जिसमें वजन का बढ़ना, शरीर के अंदर की बीमारियां,बढ़ती उम्र , मोटापा इन सभी कार्यों को ठीक तरीके से सहयोग करने के लिए हमें संतुलित आहार काफी आवश्यक होता है.
संतुलित आहार किसे कहते हैं परिभाषा
संतुलित आहार एक ऐसा आहार है जो सभी आवश्यक पोषक तत्वों जैसे प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट्स, संतुलित आहार एक ऐसा आहार है जो सभी आवश्यक पोषक तत्वों जैसे प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट्स, विटामिन, मिनरल आदि की अनुपातिक और सही मात्रा में प्रदान करता है। एक संतुलित आहार स्वस्थ जीवन शैली के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है और इससे शरीर को ऊर्जा, पोषण और शक्ति प्राप्त होती है। इसके अलावा, संतुलित आहार शरीर के रोगों से लड़ने की क्षमता को भी बढ़ाता है।
एक संतुलित आहार में फल, सब्जी, दाल, अनाज, मछली आदि शामिल होते हैं जो स्वस्थ आहार के अच्छे स्रोत होते हैं। संतुलित आहार का सेवन करने से शरीर में आवश्यक पोषण तत्वों की कमी नहीं होती और इससे संबंधित बीमारियों से बचाव होता है।
इस ब्लॉग पोस्ट संतुलित आहार किसे कहते हैं in hindi मैं बताया गया है . उम्मीद है कि आप को संतुलित आहार किसे कहते हैं और संतुलित आहार के बारे में पूरी तरीके से जानकारी मिली होगी. अगर आप संतुलित आहार के बारे में और ऐसे ही हो और जानकारी के लिएकोई सवाल है तो नीचे कमेंट बॉक्स में आप अपना सवाल पूछ सकते हैं.
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