How To Lose Weight Fast Without Exercise | Weight Loss Formula

 How To Lose Weight Fast Without Exercise

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अगर आप अपने weight  से परेशान हैं तो आप बड़ी आसानी से weight loss करवा सकते हैं, इसके लिए हमने यह  how to lose weight fast,   Weight Loss Formula पूरा लेख बनवाया है.  Weight Lose कई सारे तरीके हैं जिनकी मदद से आप अपना weight Lose  करवा सकते हैं लेकिन यहां पर हम आपको  without exercise  की मदद से   weight  हम करने के बारे में बताएंगे. 

How To Lose Weight Fast Without Exercise


 weight fast without exercise


without exercise की मदद से अगर आप  अपना Weight  कम करवाना चाहते हैं तो आपको कुछ तरीके को को आजमाना काफी जरूरी है तभी जाकर आप अपना Weight  कम कर सकते हैं.   तू नीचे दिए गए स्टेप्स को आप Weight  कम करने के लिए इस्तेमाल में ले सकते हैं. 

weight loss tips:

  1. खाने का समय तय करें,  दिन में आप दो बार ही  भोजन कर सकते हैं. 
  2.  खाने में  फलों का इस्तेमाल करें. 
  3. बाहर का खाना ना के बराबर खाएं. 
  4. सही वक्त पर सोए (  जैसे कि आप 9 PM  खुश हो सकते हैं और  सुबह  5 Am  तक जाग जाएं). 
  5.  देर रात तक  जागने की अगर आदत है तो आपको उसे छोड़नी चाहिए. 
  6.  खाना खाने के बाद क्या दिन में पानी की मात्रा  ज्यादा रखें जैसे कि दिन में आप 3 से लेकर 4 लीटर तक पानी  पीना चाहिए. 
  7.  मीठे पदार्थ खाना छोड़िए.( मीठे पदार्थ वजन कम करने के लिए सेवन में ना लाए ).


 मनुष्य के शरीर को समझना काफी मुश्किल है,   शरीर में   उम्र के हिसाब से अलग-अलग बदलाव देखने को मिलते हैं.  कुछ बदलाव ऐसे होते हैं जो बहुत सारे लोगों  एक जैसे तरीके से दिखते हैं,  लेकिन कुछ बदलाव ऐसे होते हैं  जो आपको औरों के मुकाबले  अलग तरह के दिखते हैं. 

 वजन की समस्या कई सारे उम्र में आपको दिखाई देती हैं,  कुछ लोगों को खाने पीने की वजह से  अपना मोटापा या उनकी वजन की समस्या उनके शरीर को काफी बड़ा बनाती हैं. 

 कुछ लोग ऐसे होते हैं जो बिना किसी   शरीर पर ध्यान दिए  उनका  शरीर  काफी स्वस्थ और अच्छा रहता है. 

 मोटापा की वजह से या वजन बढ़ने की वजह से कई सारी परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है,  जिसमें हमें मधुमेह,  चलने में दिक्कत,  इस तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ता है. 

weight   ठीक तरह से मेंटेन करने के लिए  आपको सही तरीके का भोजन और सही तरीके की नींद काफी आवश्यक है. 

exercise की मदद से Weight  कैसे कम करें? 


exercise की मदद से काफी आसानी से आप Weight Loss  कर सकते हैं,  और  यह काफी हद  असरदार भी होता है.  exercise   की मदद से आपकी बॉडी काफी तंदुरुस्त और  अट्रैक्टिव  दिखती है. 

अगर आप सुबह का छोटा सा समय या शाम का छोटा सा समय exercise   करते हैं तो बड़ी आसानी से आप अपना Weight Loss  कर सकते हैं. 

exercise  की मदद से आप  अपने  शरीर का मोटापा ( weight Loss) 1 सप्ताह में  कम होना शुरू हो जाता है. 

exercise  की मदद से आप  1 महीने में 5- 10 Kg Weight Loss  कर सकते हैं. 
 
exercise  की मदद से Weight Loss  करने वाले व्यक्ति काफी सही सोच कर हो सकते हैं,  जिसमें  उन्हें 2 तरीके के फायदे मिलते हैं.  एक तो उनका शरीर  काफी मजबूत और तंदुरुस्त बन जाता है.  और दूसरा  काफी जल्द Weight  कम होने में मदद मिलती हैं. 

weight  बढ़ने  के कुछ मुख्य कारण है जिसमें - 


अगर आप किसी वजह से बीमार थे और आपके मेडिकल के औषध चल रहे हैं, तो इसी की वजह से भी आपका कभी कभी weight   बढ़ता है.  जिसे ठीक करने के लिए आप  डॉक्टर के  सलाह से उस  मेडिसिन को चेंज कर सकते हैं.

 सही तरीके की नींद अगर नहीं हो रही है,  ज्यादा जागरण कर रहे हैं तो भी आप का वजन बढ़ सकता है. 

 खाने में अगर आप   बेकरी   के पदार्थ का अगर आप सेवन करते हैं , तो आपको कैसे बंद करना चाहिए क्योंकि गोड पदार्थ की वजह से weight   घटना काफी मुश्किल हो जाता है. 

 ज्यादा प्रोटीन वाले पदार्थ खाने की कोशिश करें 😛,  मध्य पान का सेवन करते हैं तो आपको उसे बंद करना चाहिए. 

ज्यादा  फाइबर वाले   पदार्थ का सेवन करें जिसमें  कडधान्य का इस्तेमाल किया जा सकता है. 

 कोशिश करिए कि सुबह आप जल्दी उठे,  और सुबह की ताजी हवा का आनंद उठा दे. 

 शरीर को स्ट्रेस देने की कोशिश मत करें,  ज्यादा तनाव वाले   काम ना करें. 

 मोबाइल ,टीवी, लैपटॉप या कंप्यूटर  इस तरह के उपकरण के पास बैठकर या इसे  देखते समय अगर आप खाना खा रहे हैं तो आप उसे बंद करना चाहिए इसका आपके  शरीर पर काफी असर  होता है.  आपका ध्यान खाना खाते समय पूरा खाने के ऊपर ही होना चाहिए.  खाना खाते वक्त मनोरंजन के लिए आप अपने परिवार के साथ खाना खा सकते हैं. 

 अगर आप एक जगह पर बैठ कर काम करते हैं,  तो भी आप को weight   बढ़ने की समस्या हो सकती हैं,  अगर आप इसकी वजह से weight   बढ़  रहा है,  तो आप को  exercise  करना काफी  आवश्यक बनता है,  जिसमें आप योगा है या जिनका इस्तेमाल कर सकते हैं.  यह काफी जरूरी बनता है इस सेक्शन में क्योंकि अगर आप एक जगह पर बैठकर दिन भर काम करते हैं तो आपको शरीर को ठीक रखने के लिए और  अपना मोटापा या Weight Loss करने के लिए व्यायाम करना काफी आवश्यक बनता है.  


कम से कम समय में  without weight Loss करने के लिए नाश्ते में  फलों  का इस्तेमाल करें, और हो सक तो हफ्ते में 2 दिन Diet  पर रहने की कोशिश करें. 

 हमने क्या सिखा? 

👍 - Weight Loss  करने के लिए हमने  How To Lose Weight Fast Without Exercise  की मदद से Weight  किस तरह से कम किया जा सकता है इसके बारे में पूरी तरीके से जानकारी हासिल करने की कोशिश की है.   आप अपना कमेंट में सवाल छोड़ सकते हैं ,  जिसका आपको  उत्तर जल्द  कि आपके सवाल को जवाब मिलेगा. 

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